Ροχαλητό

Το ροχαλητό είναι ένα συχνό πρόβλημα υγείας με σημαντικές κοινωνικές διαστάσεις που επηρεάζει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο τον μισό παγκόσμιο πληθυσμό. Μια σημαντική ένδειξη ότι δεν κοιμόμαστε καλά, ξυπνάμε μονίμως κουρασμένοι ή υποφέρουμε από πονοκεφάλους, είναι όταν ο ύπνος μας συνοδεύεται από ροχαλητό. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μέχρι και το 40% των ενηλίκων ροχαλίζει, με το πρόβλημα να διογκώνεται στους άντρες όπου στις ηλικίες άνω των 60 ετών, το ποσοστό αγγίζει και ξεπερνά το 60%!

Συγκεκριμένα, το ροχαλητό, είναι μια παθολογική κατάσταση που υποδεικνύει στον πάσχοντα ότι υπάρχει κάποια μορφή απόφραξης της αναπνοής. Πρακτικά, πρόκειται για τον ήχο που παράγεται από τις ταλαντώσεις των ιστών της αναπνευστικής οδού, ως αποτέλεσμα της απόφραξης αυτής. Τα προβλήματα εμφανίζονται κυρίως στον φάρυγγα (μαλθακή υπερώα, σταφυλή αλλά και τα πλάγια τοιχώματα του φάρυγγα). Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε πολλά παθολογικά προβλήματα, επικίνδυνα για την υγεία του ασθενούς με σοβαρότερη την υπνική άπνοια!

Συμπτώματα

Ο ασθενής που ροχαλίζει, όταν ξυπνά, κατά κανόνα νιώθει στεγνή τη στοματική κοιλότητα και το λαιμό του, λόγω ξηρότητας στη σταφυλή και τον φάρυγγα. Τα παιδιά, μπορεί να παρουσιάσουν νυχτερινή ενούρηση, προβλήματα συγκέντρωσης, ακόμη και βουλιμία ή διαταραχές στην ανάπτυξή τους.

Ακόμη σημαντικότερα είναι τα συμπτώματα σε περίπτωση υπνικης άπνοιας. Βραχυπρόθεσμα, το άτομο μπορεί να πάσχει από υπνηλία, πονοκέφαλο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βουητό στα αυτιά, κόπωση και αλλαγές στην ίδια τη διάθεσή του (κατάθλιψη , οξυθυμία). Όπως είπαμε όμως και πιο πάνω, μακροπρόθεσμα μπορεί να εμφανίσει υπέρταση και αρρυθμίες στην καρδιά ενώ τελευταίες έρευνες συνδέουν την υπνική άπνοια με τον διαβήτη και την απώλεια ακοής.

Αίτια

Θα πρέπει να σημειωθεί πως οτιδήποτε δυσκολεύει την αναπνοή, μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό. Ένα απλό κρυολόγημα, κάποιες εποχικές αλλεργίες, βρογχικό άσθμα και διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορεί να είναι αιτίες που ροχαλίζουμε. Το πρόβλημα μπορεί να είναι και ανατομικό. Μια μικρή μύτη ή ένα στραβό διάφραγμα εμποδίζουν την σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλώντας ροχαλητό. Στα παιδιά, οι κύριες αιτίες είναι οι αμυγδαλές και τα κρεατάκια, λόγω της υπερτροφίας των αδενοειδών εκβλαστήσεων. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, υπάρχουν ενδείξεις κάποιων μεταβολικών νοσημάτων, που συμβάλουν στην διόγκωση του φάρυγγα και στην δυσλειτουργία της αναπνοής. Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι, μη παθολογικοί και σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μας: η έλλειψη άσκησης, το αλκοόλ, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, και η υπερβολική κατανάλωση φαγητού πριν τον ύπνο μπορεί να οδηγήσουν σε ροχαλητό.

Παρόλα αυτά, το ροχαλητό μπορεί να χτυπήσει ένα πολύ δυνατό καμπανάκι για την υγεία του ασθενούς, καθότι μπορεί να είναι ένδειξη αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. Πρόκειται για μια διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από πολύ δυνατό ροχαλητό, οδηγεί στην διακοπή της αναπνοής για διάστημα δέκα έως δεκαπέντε δευτερολέπτων και επαναλαμβάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επακόλουθο της είναι η μειωμένη οξυγόνωση του οργανισμού ( κυρίως εγκέφαλος και καρδιά), προκαλώντας μακροπρόθεσμα σοβαρές ασθένειες όπως υπέρταση και καρδιακές αρρυθμίες! Κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής άπνοιας μπορεί να παρουσιαστούν οξέα καρδιαγγειακά ή νευρολογικά επεισόδια.

Ειδικότερα στην περίπτωση της άπνοιας, εκτός των προαναφερθέντων αιτιών ροχαλητού, υπάρχουν μια πλειάδα αιτιών που ενοχοποιούνται:  αλλεργική ρινίτιδα, αμυγδαλές, στραβό ρινικό διάφραγμα, μακριά σταφυλή, υπερτροφική μαλθακή υπερώα και το σχήμα της επιγλωττίδας. Συχνότατα , αλλά όχι απαραίτητα , τα άτομα με βαρύ ροχαλητό και υπνική άπνοια παρουσιάζουν σημαντικού βαθμού παχυσαρκία .

Θεραπεία – Αντιμετώπιση

Υπάρχει μια πλειάδα θεραπειών για αντιμετωπίσουμε το ροχαλητό, που περικλείουν μια μεγάλη γκάμα και περιλαμβάνουν από προσαρμογή του τρόπου ζωή μας μέχρι και χειρουργικές θεραπείες. Για τις πιο ήπιες περιπτώσεις, κρίνεται επιβεβλημένο να ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με συστηματική άσκηση και υγιεινή διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν ασκούνται μόνο οι μύες του σώματος, αλλά ενδυναμώνονται έμμεσα ακόμη και οι μύες της γλώσσας, ενώ με το αδυνάτισμα, μειώνουμε την εναπόθεση λίπους και στους ιστούς στο λαιμό. Ακόμη είναι καλό να αποφεύγεται η λήψη φαρμάκων πριν τον ύπνο όπως: ηρεμιστικά, αντισταμινικά που χαλαρώνουν (όπως άλλωστε και το αλκοόλ) τους μύες και τις διόδους της αναπνοής και προκαλούν ροχαλητό.

Ακόμη, το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, ενώ η ώρα και η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι σταθερή. Αναφορικά με τον ύπνο αυτόν καθεαυτό, υπάρχουν ποικίλοι τρόποι για να βελτιώσουμε την ποιότητά του:

Κοιμόμαστε πάντα στο πλευρό και όχι ανάσκελα διότι αυξάνονται οι πιθανότητες ροχαλητού
Ανυψώνουμε το κρεβάτι στην περιοχή του κεφαλιού κατά 10-12 εκατοστά, προκειμένου να υποβοηθήσουμε την ευκολότερη ροή του αέρα δια μέσου των αναπνευστικών οδών της μύτης και του λάρυγγα.
Δεν κοιμόμαστε σε δωμάτιο όπου το περιβάλλον του είναι ξηρό, χρησιμοποιώντας συσκευές διατήρησης της υγρασίας.

Υπάρχουν ωστόσο και προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην  αντιμετώπιση

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση