Μετεωρισμός

Μετεωρισμός είναι η συσσώρευση αερίων κατά μήκος της γαστρεντερικής οδού. Αυτή η συσσώρευση από αέρια εντέρου και στομάχου δημιουργούν την ανάγκη για διαδοχική και συνεχή αποβολή τους από τον οργανισμό, συχνά προκαλώντας πόνο, δυσφορία αλλά και ντροπή στον πάσχοντα.Όταν ο μετεωρισμός επιμένει, εμποδίζει και δυσχεραίνει την καθημερινότητα. Σίγουρα, όμως, δεν παύει να αποτελεί μια φυσική διαδικασία του οργανισμού. Συνήθως είναι αποτέλεσμα διατροφικών συνηθειών, ενώ είναι πιθανό να αποτελεί σύμπτωμα ορισμένων παθήσεων.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα διαφέρουν ανάλογα με τον άνθρωπο, άλλοι ρεύονται συχνά και άλλοι εμφανίζουν αυξημένη αποβολή αερίων από το ορθό. Φουσκώματα, τυμπανισμός, μετεωρισμός, κράμπες και κοιλιακός πόνος δυνατόν να συνυπάρχουν όταν τα αέρια εγκλωβίζονται στις στροφές του παχέος εντέρου που υπάρχουν φυσιολογικά, συνήθως κάτω από το ήπαρ (πρόσθια πάνω δεξιά κοιλιά) ή κάτω από τον σπλήνα (πρόσθια πάνω αριστερή κοιλιά).Πολλοί άνθρωποι δεν αποβάλλουν μεγάλες ποσότητες αερίων, όμως είναι πιο ευαίσθητοι σε κανονικές ποσότητες αερίων, διότι τα νεύρα που μεταφέρουν πληροφορίες από το έντερο είναι υπερδραστήρια (σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου). Στην περίπτωση αυτή, ακόμη και φυσιολογικές ποσότητες αερίων γίνονται αντιληπτές ως πόνος, μετεωρισμός ή φούσκωμα.Η αποβολή αυξημένης ποσότητας αερίων με το ρέψιμο ενδεχομένως να σχετίζεται με λειτουργική δυσπεψία, δηλαδή με υποτροπιάζοντα επίμονο πόνο ή δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα, χωρίς αναγνωρίσιμη αιτία. Η λειτουργική δυσπεψία οφείλεται κατά πάσα πιθανότητα σε αυξημένη ευαισθησία του στομάχου στο περιεχόμενό του.

Αίτια

Αρχικά, τα αέρια εντέρου μπορούν να προκληθούν μέσω απλής κατάποσης αέρα. Αυτό είναι εφικτό όταν το στόμα παραμένει ανοιχτό αρκετή ώρα καθώς το άτομο επιδίδεται σε συνήθειες, όπως:

Το κάπνισμα,Η αναμάσηση τσίχλας,Η κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών,Συχνή ομιλία κατά τη διάρκεια του φαγητού

Στην πλειονότητά τους, όμως, οφείλονται σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, τις οποίες ο οργανισμός δυσκολεύεται να επεξεργαστεί. Όταν λόγω αυτών των τροφών η διαδικασία της πέψης εμποδίζεται, τότε το λεπτό έντερο μπορεί να μην τις απορροφήσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγούνται στο παχύ έντερο, του οποίου η φυσική μικροχλωρίδα επεξεργάζεται τις ουσίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της επεξεργασίας, λοιπόν, παράγονται τα αέρια εντέρου.

Θεραπεία – Αντιμετώπιση

Όταν τα αέρια εντέρου προκύπτουν από τροφές των κατηγοριών που αναφέραμε παραπάνω, η πιο σωστή συμβουλή είναι η κατανάλωσή τους να γίνεται με μέτρο. Ωστόσο, δε θα πρέπει να αποφεύγονται τελείως καθώς αποτελούν τροφές που, παρά τα ενοχλητικά αποτελέσματα, είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητες για την καλή υγεία του οργανισμού. Όταν έχουμε δυσανεξία σε κάποια τροφή και γενικότερα έντονο μετεωρισμό και φούσκωμα, συστήνεται η αντικατάστασή της με άλλη θρεπτικά αντίστοιχη τροφή.Παράλληλα, μπορούμε να εντάξουμε στο διατροφολόγιό μας τροφές που περιορίζουν τα αέρια και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού όπως το γιαούρτι, το ρύζι και οι ώριμες μπανάνες.Αξίζει να σημειωθεί ότι το τσάι από βότανα, όπως η μέντα και η μαντζουράνα, προάγει την πέψη και βοηθά στην ελάττωση των αερίων του εντέρου.Το σημαντικότερο βέβαια είναι να παρατηρούμε ποιες τροφές μας προκαλούν αέρια (σε αυτό βοηθάει να κρατάμε κάποιου είδους «ημερολόγιο»), ώστε να διαχειριστούμε σωστά τη διατροφή μας και να καταλάβουμε καλύτερα τον οργανισμό μας.Τέλος, η πρόσληψη περισσότερων υγρών μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις όπως η δυσκοιλιότητα και έτσι να αποφευχθεί η συσσώρευση των αερίων. Η ελαφριά άσκηση επίσης, όπως το περπάτημα, συμβάλλει σημαντικά στην καλή κυκλοφορία και την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση